Die Progressive Muskelentspannung wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt. In den 60er Jahren kam diese Entspannungstechnik nach Deutschland.

Sie ist im Westen eine der bekanntesten Entspannungstechniken zur Verminderung von Anspannungen und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv.

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist recht einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung nimmt man beide Zustände wesentlich intensiver und bewusster wahr. Auch kann durch die vorangegangene Muskelanspannung die Muskulatur wesentlich leichter entspannen.
Eine entspannte Körpermuskulatur hat auch eine entspannende Wirkung auf die mentale, psychische, emotionale Befindlichkeit.

Die Progressive Muskelentspannung kann man unter fast allen Bedingungen einsetzen. Sei es abends vor den Einschlafen, während einer Besprechung, in Angstsituationen, bei Prüfungssituationen, im Büro, im Zug/Flugzeug oder während einer kurzen Rast bei einer langen Autofahrt, u.v.m..