Autogenes Training
Mit dem Autogenen Training, dem im Westen wohl bekanntesten Entspannungsverfahren, lernen Sie eine einfach anzuwendende Entspannungsmethode, mit der Sie Stress abbauen, Burnout vorbeugen, Kraft und Energie tanken, Verstimmungen lindern oder Schlafstörungen beheben können.

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Progressive Muskelentspannung
Auch die Progressive Muskelentspannung ist eine bekannte Entspannungstechnik zur Verminderung von Anspannungen und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv.

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Relaxation
Die Vitality 1st -Relaxation arbeitet - je nach Bedarf und Situation - mit Elementen aus Yoga, Autogenem Training, Muskelrelaxation, Klangschalen-Entspannung, Qi Gong, Phantasiereisen und Atemübungen. Sie dient dazu, zur Ruhe zu kommen, in Kontakt mit sich selbst zu gelangen, Stress abzubauen, Selbstheilungskräfte zu aktivieren, Kraft zu tanken oder einfach nur mal abzuschalten.

Meditation
Meditation, auch Geistestraining genannt, versetzt Sie in die Lage, Ihre Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen, Abstand zu den Themen des Alltags zu gewinnen, inneren Raum zu schaffen, Achtsamkeit und Einsgerichtetheit zu trainieren. Durch Meditation können Sie eine Quelle Ihrer mentalen Kraft und Gelassenheit entdecken und erschließen.
Sie haben die Möglichkeit, angeleitete Meditationen zu genießen oder Meditationen zu erlernen, um sie allein praktizieren zu können.

Das Anwenden der Entspannungsverfahren nimmt positiven Einfluss auf Ihr allgemeines körperliches und mentales Wohlbefinden: Körperlich, indem beispielsweise der Muskeltonus gesenkt, der Atem vertieft und die Durchblutung gefördert wird. Mental, indem Abstand zum Alltag gewonnen, Ruhe erlebt und Gelassenheit erfahren wird.